С 26 мая по 1 июня 2025 года в России проходит Неделя отказа от табака.
31 мая отмечается Всемирный день без табака.
Эта инициатива направлена на информирование населения о вреде курения, поддержку тех, кто хочет отказаться от пагубной привычки, и пропаганду здорового образа жизни.
По данным официальной статистики, за годы действия государственной политики, направленной на защиту граждан от табачного дыма и последствий потребления табака, распространенность курения в стране неуклонно снижается, правда, за последние годы наблюдается замедление темпов снижения распространенности курения и прирост потребления иной никотинсодержащей продукции: вейпов, электронных сигарет, продуктов нагревания табака, кальянов и бездымного табака.
Остается низкой осведомленность населения о том, что эти продукты, в силу содержания высокотоксичного никотина, вызывают зависимость, а также другие заболевания, вызываемые содержащимися в табачном дыме токсинами. Этому способствует агрессивный маркетинг данной продукции со стороны табачных компаний, нацеленный. в первую очередь, на подростков и молодежь.
Некоторые производители заявляют, что вейп – это безопасная альтернатива курению. Но исследования показывают, что безвредных вейпов не бывает. Побочные эффекты вейпа зависят от типа используемых жидкостей. При нагревании они могут менять свои свойства. Около 75% электронных средств доставки никотина содержат токсичный химикат диацетил, который поражает органы дыхания, вызывая так называемую «попкорновую болезнь» – воспаление легких, образование рубцов в легочной ткани, сужение легочных альвеол. Ароматизаторы, применяемые для придания пару приятного запаха, вызывают аллергические реакции. Пропиленгликоль и глицерин в составе электронных средств только на первый взгляд кажутся безобидными веществами. При термическом разложении они преобразуются в токсические вещества– акролеин и формальдегид – обладающие канцерогенной и мутагенной активностью, то есть повышающие риск развития рака. Никотин вызывает спазм стенок кровеносных сосудов, а также повышение артериального давления, которое может стать причиной гипертонического криза, инфаркта, инсульта. Из-за нарушения кровоснабжения органы не получают достаточное количество кислорода для нормального функционирования. Подростки нередко покупают одно устройство доставки никотина для двоих или нескольких человек – в целях экономии или чтобы не приносить его домой, где устройство могут увидеть родители. В этом случае повышается риск передачи инфекционных заболеваний через слюну. Пар, выдыхаемый вейперами, опасен для окружающих, которые невольно становятся пассивными курильщиками.
Советы по отказу от вейпа:
Отказ от вейпа может быть сложной задачей, но с правильным подходом и стратегией можно успешно справиться с этой зависимостью. Вот несколько советов, которые могут помочь:
– Определите мотивацию: запишите причины, по которым вы хотите отказаться.
– Изучите информацию: обозначьте для себя возможные негативные последствия использования вейпа и пользу, которую вы получите, отказавшись от него.
– Установите дату, когда вы собираетесь прекратить использование вейпа, и подготовьтесь к этому моменту.
– Измените привычки: определите триггеры, которые заставляют вас курить, и постарайтесь их избежать или изменить свои привычки.
– Уменьшите дозу и замените вейп на что-то другое: альтернативные действия, которые могут помочь вам, жевательные резинки, орехи и пр.
– Ищите поддержку: поговорите с друзьями или семьей о своем намерении отказаться от вейпа, присоединитесь к группам поддержки или форумам.
– Заботьтесь о себе: используйте техники релаксации такие как медитация, йога или дыхательные упражнения
Отказ от вейпа требует времени и усилий, но достижение этой цели может значительно улучшить качество вашей жизни и здоровья.
В Брюховецкой ЦРБ работает кабинет отказа от курения, где вам окажут специализированную помощь и психологическую поддержу, если Вы решили избавиться от вредной привычки. Записаться можно по телефону контакт-центра 886156 50033 доб 0.
Берегите себя и будьте здоровы!
