
23 декабря – 05 января
Неделя профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники.
Все с нетерпением ждут празднования Нового года. В то же время, это тот период, когда людям сложно контролировать количество выпитого алкоголя. В этот праздничный сезон особенно важно принять меры по защите собственного здоровья и здоровья близких.
Тема безопасной дозы алкоголя достаточно давно и широко обсуждается в научных кругах. Мнения ученых разные, величину безопасной дозы рассматривают в зависимости от разных факторов. В увеличении величины этой дозы заинтересованы, прежде всего, производители, продавцы алкоголя, продавцы антитоксических веществ, рестораторы. На самом деле, каждый человек, достигший 25-летнего возраста, знает свою норму и старается придерживаться ее. Систематически превышают норму те, кто от природы имеет повышенный риск стать алкоголиком. Вывод из этого один: опасность употребления алкоголя заключается не столько в количестве выпитого, сколько в принципиальной сути употребления алкоголя. Дело начинается с малых доз, которые со временем становятся привычными и переходят в большие. Всякое употребление алкоголя наносит вред организму потребляющего.
Чтобы избежать чрезмерного употребления алкоголя во время празднования Нового года придерживайтесь следующих правил:
— Подумайте о приемлемости, вреде и цене чрезмерного употребления алкоголя в канун Нового года. Например, подумайте о том, сколько денег вы потратите, о потенциальных рисках употребления слишком большого количества алкоголя и о том, как вы будете себя чувствовать на следующий день.
— Стремитесь пить в соответствии с рекомендациями по безопасному употреблению алкоголя, которые позволяют мужчинам и женщинам не более четырех стандартных напитков в день. Напиток — это бокал вина, кружка пива или 40 г крепкого алкоголя.
— Ешьте до и во время употребления алкоголя. Лучше всего закусывать спиртное горячими блюдами, с достаточным количеством жира. Такая пища будет обволакивать желудок, что предотвратит неблагоприятное воздействие алкоголя на организм. При этом помнить, что переедание в праздники пагубно влияет на печень.
— Также следует чаще открывать окна, проветривать помещение и выходить на свежий воздух. Любое движение снижает пагубные последствия алкоголя.
— Разбавьте алкогольные напитки, выпив стакан воды или безалкогольный напиток между ними.
— После застолья на следующее утро откажитесь от алкоголя, даже если мучает тяжелое состояние. Также откажитесь от крепкого чая и кофе, так как эти напитки создают излишнюю нагрузку на сердце. Лучше всего на следующий день выпить молочные напитки, капустный или огуречный рассол. Хорошо могут справиться с этой задачей любые кислые напитки типа клюквенного или брусничного морса с лимоном. Также рекомендуется употреблять горячие бульоны и супы.
Если же вы ощущаете неконтролируемую тягу к алкоголю, от которой очень тяжело избавиться, обязательно обратитесь за помощью в кабинет врача-психиатра-нарколога взрослой поликлиники Брюховецкой ЦРБ.
Разумное отношение к спиртному и трезвая оценка своих сил и возможностей в этом вопросе, являются гарантией того, что праздники пройдут не только весело, но и без каких-либо последствий.
Забота о своём здоровье – залог праздничного новогоднего настроения!
Врач медицинской профилактики Бортникова Алина Эдуардовна